Können Sie sich erinnern, wenn wir drei Mahlzeiten am Tag und Naschen zwischen den Mahlzeiten zu essen war nicht wohlwollend, wie es vielleicht den Appetit verdorben haben schaute verwendet? Gehen wir zurück in der Zeit unserer Vorfahren benutzt, um drei 'Quadrat' Mahlzeiten am Tag essen. Sie haben hart manuell arbeiten, oft Landwirtschaft und Bearbeitung des Bodens und könnte leicht wegstecken Tausende von Kalorien und brennen Sie sie in einem einzigen Tage arbeiten. Big herzhaften nahrhafte Mahlzeiten angeheizt diese körperliche Arbeit.
Aber wie die Dinge selbst in den letzten 30-40 Jahren verändert, wissen wir nicht hinzusetzen und zu essen drei große Mahlzeiten pro Tag. Es wäre höchst unwahrscheinlich, wir könnten verbrennen die große Menge an Kalorien, die wir in einer Sitzung nehmen kann. Jetzt Tage die meisten von uns arbeiten sitzt vielleicht Ansteuerung eines Computer-Maus oder einem Stift drücken. Mit so viel wie 70 Prozent der weltweit zu den günstigsten Aktivität Arbeitsplätze sitzenden Arbeit bedeutet dies, dass die meisten von uns brauchen keine großen Mahlzeiten.
So verbrachte heute in unserer modernen Welt weitgehend sesshaft mit bis zu 80 Prozent unserer Zeit sitzen kleine Mahlzeiten alle 2-3 Stunden sind ein besserer Weg, unsere niedrige Aktivität verwalten. Dies ist der effizienteste Weg, um unseren Blutzuckerspiegel stabil, so dass wir nicht ausgelöst Fett speichern Hormone und können unser Gewicht besser zu verwalten.
Indem wir für längere Zeit ohne Nahrung können wir inzwischen so hungrig, dass unser Hunger Hormone aktiviert werden, die kann uns intensiv Heißhungerattacken leiden und sich eher mit einem Großteil des überschüssigen als Körperfett gespeichert überessen. Diese Beute unser Aussehen, unser saugt Energie und lässt uns anfällig für Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes.
Viele Leute denken, dass durch fehlende Mahlzeiten es wird ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber es hat den gegenteiligen Effekt. Lange ohne Nahrung Ursache der Stoffwechsel (das körpereigene Motor) zu verlangsamen, wie der Körper eine Nahrungsmittelknappheit und versucht, Energie zu sparen. Dies bremst den Fettabbau und löst Fettspeicherung.
Sie werden feststellen, dass, wenn Sie kleine Mahlzeiten essen den ganzen Tag und den Blutzuckerspiegel stabiler geworden haben Sie weniger Heißhunger, dass auch die engagiertesten Dieter vereiteln können. Die besten Ergebnisse jedes Ihrer kleine Mahlzeiten sollte eine Quelle von Protein, die Sie füllt sich und lässt Sie das Gefühl für Stunden, die weniger essen macht über den ganzen Tag viel leichter zufrieden.
Es ist nicht wirklich sinnvoll aber Sie müssen wirklich öfter essen, um am Ende weniger zu essen. Wenn Sie beseitigen diese schrecklichen Heißhunger haben Sie viel mehr Kontrolle und nur durch den Verzehr von hundert oder zwei weniger als das, was Sie benötigen Sie mühelos überschüssiges Fett verlieren ohne Leiden überhaupt.
Der Trick, um Essen auf diese Weise ist die Planung und Vorbereitung voraus, so dass Sie immer eine Mahlzeit oder zwei mit dir, egal wo Sie gehen während des Tages. Ein kleiner Kühler ist ein einfacher Weg, sie zu tragen und du wirst nie versucht, die falschen Entscheidungen treffen, wenn Sie bereit sind.
Es dauerte nicht lange werden Sie feststellen, dass Ihr Körper auf diese Weise zu essen, und Sie freuen sich auf Ihre kleine Mahlzeiten, wie sie Energie wird und nähren Sie ohne Ihre Taille erweitert liebt.
