Wir leben im Land der Super Size Me. Ob Sie nie, wenn häufig ein Fast-Food Joint, oder Sie aber nie in Betracht ziehen würden Bestellung des Jumbo große Version des von Ihnen gewählten Geschwindigkeit Feed sind Sie ständig mit Portionen von Lebensmitteln größer als das, was die meisten Stellen müssen funktionieren und gesund zu bleiben konfrontiert.
Das hässliche Wahrheit liegt an der Wurzel einer guten Portion unserer immer - zunehmende Gewicht Probleme in den USA. Es ist nicht nur eine Midlife-Sache, aber sicher nicht Midlife lassen Sie uns wissen, wann es Zeit für unsere Portionsgröße verkleinern ist. Muffin Tops Anstieg rundweg auf beiden Seiten unsere Jeans und Oberschenkel einmal passen nicht mehr bequem in unseren komfortablen Khakis passen.
So, während ich ein Ziehen sein Hass, es ist Zeit sprachen wir Portionen.
Betrachten wir die bewährten Symbole der richtige Teil, den Tennisball und dem Kartenspiel. Nach einigen Ernährungsberater irgendwo vor langer Zeit, sollte die Größe der Proteine ein Kartenspiel und Obst, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte von der Größe eines Tennisballs werden.
Klingt Art kleiner nein? 4 Tennis-Bälle und ein Kartenspiel - Um in unseren 9 oder mehr Portionen Gemüse und vor allem einige Früchte eine typische Mahlzeit 3 enthalten bekommen würde. Jetzt ist es klingt nicht so schlecht funktioniert es? Es ist nicht einmal klingen dürftig.
Willst du wirklich mit sich herumtragen ein Kartenspiel und einem Tennisball? Sie haben nicht einmal Sie mit dem Konzept vertraut zu werden. Einer meiner Lieblings-Ernährungsplan Bücher, SuperFoods Rx Diät sagt: "Nur wenige Menschen können erfolgreich Diät in der realen Welt, wenn die Details eines gesunden Lebensstils überschatten die Freude am Essen."
Wir wollen nicht zu verwirren mit Schuppen, Löffel, Tassen und Fuzzy-Bälle wollen, wir wollen nur unsere Nahrung richtig zu genießen? Richtig, und mit Bewusstsein und Planung können Sie Ihr Essen genießen und nutzen Sie die Ergebnisse, die Sie suchen.
Versuchen Sie dieses, bedienen Sie sich zu Hause mit Ihrem Requisiten in der Nähe und Sie werden bald auswendig zu lernen, was diese Lebensmittel Beträge aussehen. Wenn Sie gehen, um zu essen und zu sagen, ein Nudelgericht, und die Schüssel ist so groß wie den Kopf, wissen Sie was? Sie müssen nicht mehr wie viele Kanister von Tennisbällen Wunder, dass große Schüssel und stellt Sie entsprechend essen.
(Zumindest in der Theorie)
Was Protein Portionen? Sie brauchen nicht ein Kartenspiel zu wissen, dass ein 12 Unze oder 16 Unzen Steak mehr Nahrung als der Körper benötigt wird. Die meisten der Leute dies lesen Durchschnitt Midlife Frauen nicht Olympioniken. (Obwohl, wenn Sie den ich gerne hören möchte von Ihnen über das, was ein Training Teil ist für Sie.)
Wenn Sie mehr aktive einige Tage sind, können Sie essen mehr, keine Nachrichten gibt. Also an den Tagen, wenn Sie viel sitzen Zeit am Computer, im Auto, in einem Vortrag, warum nicht diesen Tagen zu einer kleinen Portion Kontrolle zu tun.
Hier ist eine nette Übung. Legen Sie Ihre normale Portion sagen Getreide in einer Schüssel wie würden Sie an jedem Tag der Woche. Kein Getreide Liebhaber? Ersetzen Sie den Reis für das Abendessen oder den geriebenen Käse für Ihren Salat. Sie sparen nicht nur Teil aus Ihrem üblichen Menge. Jetzt schnappen Sie sich einen Messbecher oder Löffel und messen, was es gibt. Überprüfen Sie die Lebensmittel-Label oder ein Lebensmittel Teil Leitfaden für die Kalorien in dem, was du vor dir.
Sie sind nah an einem Teil oder so vorbei? Haben Sie einmal, was den Kaloriengehalt des Teils war?
Awareness und Planung. Sobald Sie wissen, was eine Portion aussieht werden Sie wahrscheinlich nicht vergessen. Oh, und ein Tipp an dieser Stelle hinzufügen. Wenn Sie Ihre Stärken Limit-Reis, Nudeln, Kartoffeln zu einem Tennisball zweimal täglich vs mit einem Stärkegehalt bei allen drei Mahlzeiten Ich denke, du wirst sehen, einige Bauch flacher und ein paar Pfund weg kommen. Gehen Sie nicht hungrig aber Ersatz einige Gemüse oder Salat gibt.
Viel Spaß mit Ihrem Teil Experimente und Sie werden von einem Ort der Macht und die Wahl nicht zufällig sein Essen. Und dieses Mädchen ist, wie wir das Leben unserer Träume zu bekommen.
