Aerobic? Krafttraining? Standard Cardio?
Die meisten glauben, dass Aerobic und Cardio-Standard wäre die beste Wahl hier ... Aber diese Leute wäre falsch ...
Tatsache ist, dass lange, langsame Cardio-Workout können mehr schaden als nützen - sie sogar zu Überlastungsschäden führen können. Sie sind auch nicht die effizienteste bei der Fettverbrennung.
Die meisten Menschen haben nicht viel Zeit zum Training, so ist es wichtig, das Beste aus Ihrem Training zu erhalten. Der Weg dies zu erreichen ist, auf Widerstand Ausbildung konzentrieren.
Sie würden mit einem Körpergewicht Übungen beginnen, warm-up, dann verwenden Sie Obermengen, um Muskeln aufzubauen, und beenden Sie dann mit Intervall-Training. Das gesamte Training können in nur 45 Minuten durchgeführt werden und muss nur getan dreimal in der Woche werden.
Die wesentlichen Vorteile dieser Art von Training sind ein "Post-Workout" Stoffwechsel anzukurbeln, damit Sie Kalorien lange, nachdem Sie fertig sind, arbeiten ausbrennen. Ihre Fettverbrennung tatsächlich erhöht sich um 100% mit dieser Art von Training, sodass Ihr Bauch Fett mit der Zeit.
Standard Cardio-und Aerobic-Training bieten nicht davon profitieren. Sie tragen zu einem Netto Kalorienreduktion innerhalb eines bestimmten Tag, aber die Kalorienverbrennung endet dort. Zum Beispiel können Sie reiten ein stationäres Fahrrad für 60 Minuten und verbrennen 600 Kalorien in dieser Zeit. Doch statt Reiten für eine Stunde, können Sie dies Gewicht Widerstand und Intervall-Training und brennen doppelt so hoch, in kürzerer Zeit.
Insgesamt ist dies ein sehr effizienter und effektiver Ansatz.
