Sinkt das Gewicht und die Verbesserung Ihrer Gesundheit eines Ihrer Ziele für dieses Jahr? Nicht quälen sich einer Turnhalle oder der Suche nach einer zusätzlichen Stunde in den Tag zum Leben Gewichte. Ab durch die Anpassung, wie Sie über den Tag zu gehen und bald wirst du so viel Energie, dass eine zusätzliche 30 Minuten Workout wird ein Stück Kuchen und etwas, das Sie freuen werden müssen.
Hier sind fünf gute Tipps, um Ihre tägliche Routine hinzuzufügen.
1. Verbringen Sie mehr Zeit auf dem Tisch. WHAT Ja. Statt gulping Sie Ihre nächste Mahlzeit versuchen sich ein paar Momente mehr kauen und genießen, was Sie essen. Es dauert 20 Minuten für Ihr Gehirn zu registrieren, die Sie voll sind oder waren dementsprechend so nehmen Sie sich Zeit zugeführt. Wenn es hart auf hart kommt die Anzahl der kaut, bevor Sie schlucken.
1 Trinken Sie mehr Wasser. Bevor Sie erreichen, dass für Cola oder Kaffee trinken wollen mindestens 8 Unzen Wasser zuerst. Wasser kann Ihrem Körper helfen, Giftstoffe auszuschwemmen Verbesserung Ihrer Gesundheit und halten Sie Ihre Haut geschmeidig und mit Feuchtigkeit versorgt.
1 Move it! Bevor Sie fragen jemand faul zu holen etwas für Sie und bekommen Sie es selber. Je mehr Sie bewegen desto mehr verlieren. Park etwas weiter entfernt das nächste Mal (aber denken Sie an Ihre Sicherheit auch). Führen Sie die Treppe hinauf in Dump eine Ladung Wäsche in die Waschmaschine (wer von Putting Waschküchen auf der zweiten Etage gedacht?). Haben die Hokey Pokey mit Ihrem Kind im Vorschulalter. Und wirklich in die nächste Sitzung Staubsaugen bekommen. Bewegen Sie einfach! Halten Sie das Herz gesund.
1 Frühstücken. Beginnen Sie Ihren Tag nach rechts. Sie haben den Begriff "Frühstücken wie ein König" gehört. Sie müssen die Energie in den Tag starten Recht und vor allem, wenn Sie sich in Ausübung quetschen. Es ist das einzige Mahlzeit, die Sie nicht auslassen sollten. Jetzt bin ich spreche hier nicht von einer fettreichen Frühstück keine Gedanken. Getreide für Faser-, Milch-Protein, und Saft ist ein guter Plan, um Ihre empfohlene Dosis von Vitaminen und Mineralien zu erhalten.
5. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre täglichen Aktivitäten und Nahrungsaufnahme. Studien zeigen, dass die Aufzeichnungen eine ideale Technik für die Aufbewahrung Ihrer Ziele. Halten Sie ein Protokoll der alles, was Sie in Ihrem Mund und einer wöchentlichen Protokoll Ihrer Wahrnehmung.
