Kohlenhydrate sind nicht Ihr Freund
FALSCH. Diäten, die wenig Kohlenhydrate fördern nicht erfolgreich sind für jedermann. Der Grund dafür ist, dass Kohlenhydrate den Körper mit Brennstoff zu versorgen. Wenn Sie den Körper von sehr Treibstoff benötigt Training verhungern, werden wie sonst bekommen die Energie, die Sie brauchen? Viele Leute finden, dass sie Gewichtszunahme von schweren Kohlenhydrataufnahme, weil sie essen diese Energiequelle sind zur falschen Zeit und in den falschen Betrag.
Als Brennstoff-Quelle, sollten Kohlenhydrate hauptsächlich in den Anfang Hälfte des Tages gegessen werden. Ein Frühstück mit Hafer, Vollkornbrot und sogar einige Früchte wie Heidelbeeren für den Kohlenhydrat-Quellen vorgeschlagen. Diese Lebensmittel geben Ihnen die Brennstoff benötigen Sie einen Anstoß für den Stoffwechsel für ein gesundes Training. Auf rund 3 oder 4 Uhr, sollten Sie versuchen, Ihre Kohlenhydratzufuhr senken, damit sie brennen kann durch die Zeit, die Sie zu Bett gehen. Es ist auch wichtig, die richtigen Kohlenhydrate verbrauchen. Natürlich verbrauchen Fladenbrot wird Attribut zur Gewichtszunahme. Allerdings, wenn Sie nehmen an komplexen Kohlenhydraten wie Nudeln, brauner Reis, Mais, Bohnen und Süßkartoffeln Ihre Verdauung, Blutzucker und Energie deutlich verbessern soll.
Fettarme Ernährung ist besser für euch
FALSCH. Während einige Leute fettarme Diäten für eine besondere Ernährung oder medizinische Belange Bedingungen nicht benötigt, so ist die durchschnittliche Person nicht automatisch von einer fettarmen Diät profitieren. Fettarme Lebensmittel nicht immer zu gesunden Lebensmitteln zu übersetzen. Um zu beginnen, essen einen Fetts Sandwich wird nicht automatisch Attribut zur Gewichtszunahme. Ähnlich wie bei der Idee, wo man 3500 Kalorien verbrennen, um ein Pfund zu verlieren muss, man muss 3500 Kalorien verbrauchen, um ein Pfund zu gewinnen.
Viele fettarme Nahrungsmittel sind in Fett noch mit hohem Salzgehalt ersetzt, um den Geschmack beizubehalten gering. Während dies nicht automatisch übersetzen zu Gewichtszunahme, ist es ein ernstes Risiko für die Gesundheit konsequent Einnahme hoher Mengen an Salz. Hoher Salzgehalt in vielen fettarme Lebensmittel besonders Snacks gefunden werden. Der beste Weg, um das Fett Sie sehnen und müssen verbrauchen ist es, gesunde Fett zu konsumieren. Gesunde Fette in Lebensmitteln wie Nüssen, Olivenöl, Avocado, Lachs und Makrele gefunden werden. Diese Fette alle fallen unter ungesättigten Fettsäuren. Einfach und mehrfach ungesättigten Fette in diese Kategorie fallen auch. Die günstigste gesundes Fett, ist Omega-3 Fettsäure, unter mehrfach ungesättigten Fetten geordnet. Omega-3-Fettsäure hilft gegen Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und koronarer Herzkrankheit schützen.
Lebensmittel gegessen After Dinner Will Make You Fat
FALSCH. Diese Idee ist nur durch die ungesunde Mahlzeit Pläne, die viele von uns halten verstärkt. Wenn Sie verbrauchen nur drei große Mahlzeiten über den Tag und haben eine schwere Snack vor dem Schlafengehen, werden Sie wahrscheinlich zunehmen. Das Problem dabei ist, dass das Problem nicht mit dem Essen vor dem Schlafengehen, sondern mit dem Essen nur drei Mal pro Tag zu beginnen. Ihr Körper erfordert ständige Kraftstoff. Wenn Sie berauben Sie Ihren Körper von Energiequellen wie gesunde Fette, komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß damit beginnen, Fett zu speichern aufgrund einer verringerten Stoffwechsel wird. Um dies zu bekämpfen, sollten Sie verbrauchen sechs kleine Mahlzeiten gleichmäßig über den Tag verteilt. Diese kleinen Mahlzeiten sollten über die Größe Ihrer Faust.
Wenn Sie regelmäßig essen beginnen, werden Sie verringern den Bedarf an Snacks, da Sie niemals hungrig sein. Nun ist es keine Frage, wann Sie essen, aber wie viel Sie essen. Sie können essen rechts vor dem Schlafengehen, solange Sie essen das richtige Teil und nicht übersprungen Mahlzeiten. In der Tat, verbrauchen viele Bodybuilder große Protein-Shakes vor dem Schlafengehen als eine Möglichkeit für den Körper, um Muskeln zu behalten und nur Fett verbrennen im Ruhezustand. Das ist richtig, der Körper verbrennt Kalorien, während Sie schlafen. Wenn Sie ein Licht Proteinquelle wie Magermilch oder Quark verzehren, wird der Körper mit ausreichend Eiweiß, um Muskeln zu behalten und nur Fett verbrennen betrieben werden.
Während viele dieser Ideen treu die durchschnittliche Person zu halten, ist es wichtig, einen Arzt vor dem Beginn einer neuen Diät oder Gewichtsverlust Programm beraten. Viele dieser Spezialität Diäten sind für Menschen mit sehr spezifischen gesundheitlichen Bedenken und nicht einfach Gewichtsverlust bestimmt.
