Viele Leute verbringen viel Zeit auf einer Schlankheitskur und dann, nachdem es fertig ist, vergessen zu überlegen, was oder wie sie essen. Als sie auf einer Diät oft mit Nahrung und Essen sind beschäftigt sind. Wenn sie nicht auf eine Diät sie wieder zurück zu essen, da sie immer haben, mit nichts gelernt über Nahrungsmittel, Ernährung oder das Gleichgewicht in der Zwischenzeit. Häufig schleicht das Gewicht wieder an.
So viel Frust über Lebensmittel und Essen! Warum nicht das Leben einfacher und ändern Sie die Hassliebe mit Lebensmitteln in etwas viel weniger Stress! Schauen wir uns zunächst auf, wie Gewichtsverlust zu verwalten und dann zweitens, wie im Gleichgewicht zu halten auf eine gesunde Weise. Es gibt mehrere Schlüssel zur Bewältigung der Nahrungsaufnahme und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts effektiv und gut.
- Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten. Viele Menschen essen unregelmäßig, lassen Mahlzeiten sind spät in der Nacht ausgehungert und dann essen Imbissbuden oder schnelle Snacks vor dem Schlafengehen. Essen bedeutet regelmäßige Mahlzeiten mit Frühstück ab. Ernährungsphysiologisch ist dies die wichtigste Mahlzeit des Tages angesehen. Es kann Leute gut aufgestellt für den kommenden Tag, vor allem wenn sie eine langsame Freisetzung Energie Lebensmitteln wie Brei oder Vollkorn Toast und ein Ei zu essen. Dann mit Obst praktisch den ganzen Tag hält den natürlichen Zuckergehalt aufgestockt. Dies vermeidet die hungrigen Vormittag Überfall auf der Snack-Bar und hilft Ihnen, Gewicht zu verwalten, zu fühlen und zufrieden besser in der Lage sich zu konzentrieren und sich auf jede Arbeit, die getan werden muss.
- Vermeiden Sie die verhungern / Binge Falle. Haben frische oder getrocknete Früchte mit Ihnen, damit Sie etwas Gesundes zum Naschen, wenn Sie das Gefühl haben Hunger. Ich habe irgendwo gelesen, dass Astronauten getrocknete Aprikosen mit ihnen nahmen ihre Weltraummissionen, weil sie voller Vitamine und Nährstoffe. Essen etwas gesunden und nahrhaften intermittierend hält Sie mit langen Perioden des Fastens, die den Blutzuckerspiegel sehr niedrig nimmt. Es steigt dann schnell, wenn man schließlich etwas essen. Auch die Gefahr einer langen schnell ist, dass es sehr verlockend zu greifen bereit gestellt, verarbeitet, hohem Fett-, Zucker Snacks. Nachdem bereits gewaschen Früchte, die leicht zu essen mit Ihnen können Sie eine kurze Pause sind. Dies ist ein effektiver Weg, um Gewicht zu verwalten. Wenn es Schwierigkeiten, regelmäßige Mahlzeiten versuchen, etwas leckeres mit Ihnen, vielleicht vorbereitet, bevor Sie das Haus verlassen, oder kaufen Sie einige der gesunde Optionen zur Verfügung in den Supermärkten oder Snackbars.
- Erfahren Sie gut essen. Vermeiden Sie Lebensmittel mit Benennung als schlecht oder gut. Alle Speisen ist okay, wenn gegessen entsprechend. Nach einem schlechten / guten Essen Denkweise spiegelt die Mentalität der Diät Strafe und Belohnung. Sehen Sie sich als Nahrung wie ein Bankkonto. An manchen Tagen sind vorsichtig, weil Sie für ein besonderes Ereignis Einsparung sind, wie ein Urlaub oder Geburtstag, ein anderes Mal haben Sie overspent sind und vorsichtig, um alles wieder ins Gleichgewicht zu bringen. So ist es mit dem Essen. Genießen Sie eine besondere Mahlzeit oder eine Funktion, aber dann nehmen Sie es ruhig, um alles wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Dies ist eine positive Art und Weise auf, ein gesundes Gewicht zu schauen und haben auch ein erfülltes Leben.
- Treats sind gut, aber nicht alle Leckereien müssen über Nahrung. Einige behandelt werden können nachsichtig und lecker, ohne essbar. Ein schönes Schaumbad mit Kerzen, oder eine Stunde in der Sonne mit einem guten Buch, einem kurzen Spaziergang entlang des Flusses oder Kanalufer, Chatten auf dem Handy mit einem Freund, sind alle diese einfache, aber effektive Weise zu tun, etwas Besonderes, die Ihnen ermöglichen zum Wohlfühlen.
- An der Stressoren Look dass Prompt Komfort oder übermäßiges Essen und mit ihnen in irgendeiner Weise zu lernen. Manche Menschen essen, wenn sie müde sind, gestresst, wütend, gelangweilt, frustriert. Oft emotionale essen ist ein Weg der Absperrung Situationen, die wir nach Gefühl gefangen. Kunden, die diesen Weg essen oft sagen, dass sie nie das Gefühl, voll, und manchmal sogar das Gefühl, nach dem Essen hungrig. Erkennen Sie, dass die einzige Person, die Sie durch den Verzehr von mehr als Sie benötigen verletzen sind, ist selbst. Du bist derjenige, der landet Gefühl an Ihrem Verhalten angewidert oder unglücklich über Ihren Körper. Manchmal Beratung und Hypnotherapie können mit dem Erkennen der Auslöser helfen und lernen, sie besser zu handhaben und zu verwalten Stress. Selbstbehauptungstraining und bessere Vertrauen und Selbstwertgefühl können zu ermöglichen Selbstkontrolle verbessert werden, und so fühlen sich positiv über das, was das Richtige für Sie.
- Übung in den Alltag eingebracht werden. Ein Fitness-Studio oder Personal Trainer eignet sich gut für einige Menschen. Andere Leute finden, dass auch formale oder einzuengen. So können alltägliche Wege zur Einführung Übung verwenden Sie die Treppe anstelle des Aufzugs, aus dem Bus oder der Bahn einen Anschlag früh mit der Familie für einen Abendspaziergang statt Fernsehen, immer Freunde oder Nachbarn gemeinsam für ein Fußballspiel, Alleskönner oder Cricket. All dies sind Möglichkeiten, die Lebensmittel in einen normalen Platz und ermöglichen Sie Ihren Körper aktiv zu sein und eine gesunde ganze Zeit Übung ist auch als ein wichtiger Weg, um Stress zu verwalten anerkannt.
