Suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie verlieren Bauch Fett, Frauen versuchen oft drastische Maßnahmen. Sie haben Hunderte oder sogar Tausende von Sit-ups, versuchen sie Maschinen, die berichtet, dass ab Übung für Frauen zu tun, und sie hart Diät nur für diejenigen Pfund finden will einfach nicht weggehen. Sind alle Bemühungen um einen verlieren Bauchfett für Frauen zum Scheitern verurteilt?
Die Tatsache ist, jeder kann Bauchfett zu verlieren in den Prozess zu verlieren, am ganzen Körper Fett, und bestimmte Ausübung Routinen sind besser als andere. Fünf gemeinsame Ansätze zu verlieren Bauchfett Frauen sind jedoch sicher, dass Sie scheitern. Hier ist eine Liste, so dass Sie wissen, die Ansätze zu vermeiden.
1. Sit-ups und vieles mehr Sit-ups.
Sit-ups sind eine gute Möglichkeit, die obere Bauchmuskulatur zu stärken. Leider ist das alles, was sie tun. Sie entwickeln sehr mächtig oberen Bauchmuskeln, dass niemand je sehen werden, wenn Sie Diät zu verlieren ganzen Körper Fett. Und Sit-ups ohne Übungen für die umliegenden Muskeln erhöht das Risiko niedriger Rückenverletzung.
1 Viele, viele Aerobic-Übungen.
Aerobic-Übungen, 90 Minuten pro Tag oder mehr, wird Ihnen helfen, verlieren etwa ein Pfund alle drei Monate (obwohl es viele andere Vorteile für Ihre Gesundheit haben können). Interval Übung auf der anderen Seite, wird dir nicht helfen, Gewicht zu verlieren, sondern wird Ihnen helfen, verlieren Bauchfett.
Interval Übung ist sehr einfach zu tun. Nur brechen Sie Wandern, Schwimmen, Joggen, Trampolin oder elliptischen Routine mit zwei 15-Sekunden-Sprints, arbeiten so hart wie du kannst, etwa alle 5 Minuten während des Trainings. Sie arbeiten bei einem einfachen Schritt für 5 Minuten oder so, dann Arbeit sehr hart für 15 Sekunden weiter auf eine einfache Schritt für 45 Sekunden, 15 Sekunden Sprint trainieren, und dann weiter zu arbeiten, die eine einfache Schritt für weitere 5 Minuten. Sie wiederholen diesen Zyklus mindestens dreimal in einem 30-Minuten-Zeitraum. Es ist etwas über den Sprints, dass Fett unter der Haut über Ihre Bauchmuskeln brennt, aber ohne den kurzen Perioden intensiver Übung, verlieren Sie Fett am ganzen Körper mehr oder weniger gleichmäßig.
1 Itty Bitty Gewichte.
Einige Frauen joggen oder spazieren, die 1 - oder 2-Pfund-Gewichte. Sie wird sicherlich nicht schaden sich mit diesen leichten Gewichten, aber sie tun nicht die Bauchmuskeln, oder jede andere Muskeln, viel Gutes. Muskeln bekommen nur größer und stärker, wenn sie ihre maximale, durch eine 48-Stunden Erholungsphase folgte betont.
1 Vibration Gürtel.
Haben Sie jemals ein Foto von einer Frau, die auf einer Plattform mit einem vibrierenden Gürtel um die Taille? Der Gürtel tatsächlich fühlt sich gut, und besser fühlen kann Ihnen helfen, besser aussehen. Sie will einfach nicht verlieren Bauchfett.
5. Übung ohne Diät.
Wenn Sie schlaff abs von Bauch Fett abgedeckt haben, werden ohne Diät Übung geben Sie Sixpacks von Bauch Fett abgedeckt. Es gibt einfach keine Möglichkeit, ohne Bauchfett verlieren Gewicht verlieren ganzen Körper mit Ausnahme, dass Sie verlieren bis zu etwa einen halben Zoll (etwas mehr als 1 cm) von Fett, wenn Sie das Intervall-Training in Abschnitt 2 oben beschrieben. Andernfalls erhalten Sie stärker und stärker (vorausgesetzt, Sie nicht werfen Sie Ihren Rücken aus), aber Ihre Bemühungen für verlieren Bauchfett für Frauen sind zum Scheitern verurteilt.
