Timing
Es gibt keine festen Regeln über die beste Zeit, um Gewicht, Körperfett Verlust verlieren. Es ist nur der gesunde Menschenverstand, dass ein außergewöhnlich hektischen Zeit ist wahrscheinlich nicht der beste Moment, um auf etwas, das [Fokus Forderungen, beheben und oberste Priorität zu beginnen. ] Abnehmen und vor allem in den ersten Monaten des Gewichtsverlustes Wartung, erfordern auf jeden Fall alle drei. Okay, es ist nie eine gute Zeit, aber wenn Sie die folgenden Faktoren Verschwörung gegen Sie haben, dann könnte man besser warten werden:
* Sie ging einfach weg aufs College.
* Ein Elternteil oder eine andere nahe stehende Person gestorben ist vor kurzem
* Sie gerade geheiratet.
* Sie gerade ein Kind bekommen.
* Sie gerade umgezogen in eine neue Stadt.
* Es gibt grosse Umwälzungen bei der Arbeit.
* Sie habe scheiden lassen.
* Sie müssen nur Ihren Job im Ruhestand aus.
* Du bist an einem Projekt, dass alle Ihre Ansprüche Zeit arbeiten.
Aber nicht verwenden Umstände als Ausrede, die entscheidende Frage ist, wie der Umstand, Sie fühlen werden. Zum Beispiel, ein Job, den Sie hält auf der Straße eine Menge machen es schwieriger, gut essen und mehr Bewegung tut. Aber wenn man im Grunde zufrieden sind mit Ihrer Arbeit nicht das Gefühl zu gestresst darüber oder andere Dinge, dann kann dies eine schöne Zeit zu Beginn der Arbeit an Ihrem Gewicht Problem. In diesem Fall könnten Sie Hilfe beim Einrichten Möglichkeiten, gut zu essen und Bewegung, während auf der Straße.
Ziele setzen
Dies Pause machen oder Sie. man denke nur an all die kleineren Ziele NASA-Wissenschaftler, bevor ein Mensch den Mond-brachen sie die große Aufgabe in überschaubare Einheiten. Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren sind berüchtigt für ihre Alles-oder-Nichts-Mentalität: Wenn ich nicht bekommen, bis zu einer Größe 6 oder sehen aus wie die Abdeckung der beliebtesten Magazin, warum dann die Mühe? Wenn ich dich und Binge rutschen, dann könnte ich genauso gut aufgeben, ich werde nie mit ihm haften. Einstellen unrealistische Ziele setzt du dich zu scheitern. Dauer. Aber wenn man annehmen, dass diese Zeit könnten Sie nicht verlieren Gewicht schnell, dann bist du bereit, um realistische, erreichbare Ziele zu setzen. Führen Sie die folgenden Schritte aus:
Analysieren
Warum denkst du, du bist zu dick? Während Vererbung ohne Zweifel eine Rolle spielt, was die beitragenden Faktoren der Lebensführung sind? Sie erhalten eine klarere Vorstellung davon, wenn Sie anfangen, ein Ernährungstagebuch zu bekommen, mittlerweile sehen, wenn etwas auf dieser Liste klingelt:
* Ich weiß nicht ausüben genug oder überhaupt nicht.
* Ich verbringe viel Zeit am Computer oder Fernsehen.
* Ich esse zu viel auf-oder zwischen-Mahlzeiten.
* Ich grasen den ganzen Tag, ohne zu merken, die Gesamtmenge ich essen Wind.
* Ich eine Mahlzeit auslassen, dann bekommen sehr hungrig und überfressen später, oft auf Junk-Lebensmittel.
* Ich habe mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag.
* Ich glaube nicht, scheinen eine Menge zu essen, aber die Lebensmittel, ich esse sehr viel Fett und Kalorien (wie französisch frites, Burger und Eis).
* Ich bin "gut" für ein paar Tage, dann bin ich für ein paar Tage zu viel essen, dann versuchen, "gut" wieder, und der Zyklus wiederholt sich.
* Soziale Essen und Trinken (Restaurants, bei Freunden zu Hause) tut mir in.
* Ich benutze Nahrung, um mit guten und schlechten Stress zu bewältigen.
* Ich gehe auf sehr hohen Kaloriengehalt Gelagen, die aus Gefühl der Kontrolle.
* Ich bin gut, wenn ich zu Hause bin, aber ich viel essen und das Training, wenn ich reise. Und ich reise viel.
* Ich bin besser, wenn ich auf Reisen bin, gehe ich ins Fitnessstudio und Pool und Ordnung angemessenen Nahrungsmitteln aus Restaurants. Aber zu Hause bin ich gestresst, und meine Ess-und Bewegungsgewohnheiten gehen Sie die Rohre.
* Ich bin deprimiert, was fühle ich mich müde, lethargisch und unmotiviert.
* Ich fühle mich durch die Aussicht, Gewicht zu verlieren, weil ich nicht überfordert, wenn ich einmal ausprobiert, oder weil ich so viel zu verlieren, oder weil ich weiß nur nicht wo man anfangen soll.
Beachten Sie, wie viele dieser Fragen nicht direkt an, wie viel Sie essen oder wie wenig Übung erhalten Sie in Verbindung. Viele sind auf andere Dinge in Ihrem Leben stehen. Stress oder emotionale essen, tritt auf, wenn Sie als Reaktion auf Angst, Langeweile, Wut, Depression, Einsamkeit und andere Emotionen zu essen. (Mehr zu diesem und wie man Gewicht mit den besten Weg zu verlieren, auf meiner Webseite.
