Sie wollen Gewicht verlieren, aber nicht können? Hier gibt's 10 'Gebote "der Gewichtsabnahme, die Ihnen helfen!
1) Du sollst nicht verhungern. Die meisten Leute denken, dass, um Gewicht zu verlieren, müssen sie so wenig wie möglich zu essen. Nicht wahr - und schon sind Sie eigentlich weh Ihren Gewichtsverlust Ziele, wenn Sie dies tun! Ihr Körper wird übernehmen Sie hungern, und tatsächlich niedriger Ihren Stoffwechsel um Ihnen zu helfen zu überleben! Also NICHT hungern sich.
2) Du sollst essen ausgewogene, gesunde Mahlzeiten. Sicher, man kann eine Menge Gewicht mit bestimmten Diäten verlieren - aber wenn Sie zurück zum normalen Essgewohnheiten, das Gewicht kommt brüllend zurück. Bemühen Sie sich um Mäßigung in allen Dingen - gesunde Mäßigung. Das heißt, Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette. Lean weißem Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse - das sind die Dinge, die eine große Diät aus aufgebaut wird.
3) Du sollst essen sechs kleine Mahlzeiten statt drei große. Wenn Ihr Verdauungssystem arbeitet kontinuierlich, es brennt mehr Kalorien. Und wenn man gute Lebensmittel zu essen öfter, bist du weniger wahrscheinlich zu betrügen. Und nein, ein Schokoriegel nicht als qualifizieren "kleine Mahlzeit."
4) Du sollst auszuüben. Aber das bedeutet nicht, dass man zu einem Fitness-Studio gehen oder sich zu Tode schwitzen. Eigentlich Spaziergang ein reger in der Nachbarschaft täglich wird Ihnen helfen, brennen viele Kalorien - und Sie werden wahrscheinlich viel eher das zu tun, als ins Fitnessstudio gehen jeden Tag.
5) Du sollst rechenschaftspflichtig sein. Halten Sie ein Online-Tagebücher, bekommen auf ein Forum und posten oder erhalten eine Diät Kumpel, um Sie ehrlich und auf dem richtigen Weg. Aber stellen Sie sicher Ihre Ernährung Kumpel ist ernst. Einen schlechten Einfluss als eine Diät Kumpel bedeutet gebrochen Diäten!
6) Du sollst Wasser trinken. Selbst wenn sie nur 1 Kalorie sind, Limonaden ein Sammelsurium von Chemikalien. Ihr Körper braucht sauberes Wasser, um tatsächlich brechen Fett, so müssen Sie mehr trinken. Für Wasser mit ein wenig zing, gießen Sie einen Spritzer Cranberry-Saft 100% in 8 Unzen Wasser.
7) Du sollst auf Salz abgeschnitten. Jeder braucht eine gewisse Menge an Salz zu leben, aber dieser Betrag ist eigentlich sehr klein im Vergleich zu dem, was der durchschnittliche Amerikaner normalerweise verbraucht. Überschüssiges Salz ist nicht nur ungesund und führt zu Problemen mit dem Blutdruck, es verursacht auch Ihren Körper, Wasser zu speichern. Und Sie möchten nicht Blähungen und Wassereinlagerungen mit Ihrem erstaunliche Gewichtsverluste stören, oder?
8) Du sollst keinen Alkohol trinken. Ein Glas Wein oder ein Bier ein-oder zweimal pro Woche zulässig ist, aber nicht vergessen: Alkohol ist eine Menge Kalorien in flüssiger Form. Und sagen Sie sich nicht, dass Wodka trinken zulässig ist, weil es nicht irgendwelche Kohlenhydrate: jede Form von Alkohol teilweise imitiert die Wirkung von Östrogen, von denen ist der Aufbau Fett (Frauen-Kurven gibt es einen Grund, Leute) .
9) Du sollst nicht schön für dich. Versuchen Sie nicht, sich selbst durch den Aufruf Namen oder gegen sich selbst bis zu motivieren. Das kann nur ins Unglück führen, dass Sie könnten versuchen, mit Lebensmitteln zu beheben. Wenn Sie aus dem Wagen fallen, sei nicht bedeuten, sich selbst, nur versprechen, besser machen, und kehren Sie gesund ernähren.
10) Du sollst Praxis Moderation. Wenn Sie auf Twinkies und Pepsi wohne schon seit Jahren, bist du nicht gehen, um den Übergang zu Vollkornbrot und frischem Gemüse über Nacht machen. Das ist nur die Einstellung der eigenen zum Scheitern verurteilt. ALLMÄHLICH arbeiten Sie sich in der Ernährung - von sechs kleine Mahlzeiten essen, eine sehr gesunde Mahlzeit am Tag für eine Woche. Dann essen Sie zwei sehr gesunde Mahlzeiten am Tag, und arbeiten Sie sich. Das ultimative Ziel ist nicht nur um Gewicht zu verlieren, sondern zu einem gesünderen Lebensstil, die Ihnen helfen schlank bleiben, wenn Sie Ihr Ziel erreichen werden erlassen.
