Ich werde genau Tipps zur Ernährung und Bewegung für Übergewichtige teilen. Verwalten Sie Ihr Gewicht kann frustrierend sein, wenn Sie nicht über einfache Wege zu halten, sie in Schach. Wenn Sie möchte lediglich die Grundlagen, wie Ihr Gewicht mit Hilfe der richtigen Ernährung und Bewegung Techniken dann ermutige ich euch, nur ein paar Minuten im Augenblick zu ergreifen, um lesen zu steuern wissen.
Diät und Bewegung zur Gewichtskontrolle
1. Vereinfachen Sie Ihre Ernährung. Der einfache Plan ist oft die einfachste, um mit Stock und es gibt keinen einfacheren Weg, um Ihre Ernährung steuern dann teilen Sie Ihren Teller zu den Mahlzeiten. Ziehen Sie einfach eine Linie durch Ihr Teller füllen und eine Hälfte mit Gemüse. Die andere Hälfte wird wieder aufgeteilt und gefüllt mit einer Portion Protein und eine Portion Kohlenhydrate. Dies gibt Ihnen die Gewissheit, dass Sie essen die richtigen Lebensmittel in der richtigen Menge, ohne dass der Aufwand.
1 Halten Sie ein Lebensmittel Zeitschrift. Nicht Pinsel diese als unwichtig ab, und zwar in einer aktuellen Studie Teilnehmer, die ein Lebensmittel Zeitschrift konnten zweimal verlieren so viel Gewicht wie diejenigen, die nicht gehalten werden. Dies ist ein effektiver Weg zur Gewichtsabnahme, sondern auch ein guter Weg, um bei der Gewichtskontrolle wegen der einfachen Tatsache, dass es schwieriger ist, "fragwürdig" Snacks in den Mund nehmen, wenn du weißt, du musst sie aufschreiben zu helfen.
1 Übung 1 / 2 Stunde für 6 der 7 Tage in der Woche. Für Gewichtskontrolle Sie 30 Minuten Aktivität pro Tag auskommen, für die Gewichtsabnahme fördern, dass bis zu 45-60 Minuten moderate Bewegung.
1 Workout gegen Widerstand. Mix im Widerstand Übungen (zB Heben von Gewichten oder mit Hilfe Übungsbänder) mindestens 3 mal pro Woche. Dies ist entscheidend für die Aufrechterhaltung Ihre Muskelmasse, die die treibende Kraft hinter den Stoffwechsel ist.
Diese Tipps zur Ernährung und Bewegung zur Gewichtskontrolle helfen Ihnen auf Kurs zu halten und genießen Sie Ihre neue, gesunde Körper für die kommenden Jahre. Denken Sie daran, nichts schmeckt so gut wie ein Körper fit fühlt!
