Sie wissen, Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, und du hast versucht. Aber aus irgendeinem Grund, halten Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele kommen zu kurz, die Landung Sie zurück auf Platz eins, wenn nicht sogar schwerer, als Sie anfingen aus. Wir alle wissen, dass zu einem gesunden Gewicht ist gesund, und führt zu einer langen Lebensdauer Qualität, aber was soll's, wir alle wollen gut aussehen zu! Das Problem ist, haben Sie nicht die richtige Gewichtsverlust Plan, die für Sie arbeitet gewählt.
Es gibt so viele verschiedene Gewichtsverlust Pläne und Programme zur Verfügung, es wird heute Ihren Kopf drehen. Viele von denen versprechen Gewichtsverlust, die nicht nur unwahrscheinlich, aber ungesund! So ist es sicherlich verständlich, frustriert und verwirrt. Aber es ist wirklich einfach, Sie starten, indem Sie Ihre Ziele, sowohl Ihre kurzfristigen und langfristigen Ziele. Dann recherchieren Sie und finden Sie das richtige Programm, dass Ihre Ziele passt und funktioniert mit Ihrem eigenen Lebensstil.
Ich habe diese Richtlinien helfen Ihnen Ihre Ziele und wählte den richtigen Plan, der für Sie arbeitet entwickelt:
1. Greifen Sie nicht nach dem Mond, wenn Sie nicht bestiegen haben die Maulwurfshügel. Du bist Ziele müssen erreichbar sein und realistisch! Wenn Sie eine 40ish-jährige Frau und derzeit Gewicht 185 sind, ist es wahrscheinlich nicht sehr realistisch, um Ihr Ziel gesetzt bis 120 werden, zumal man nicht 120 seit der High School. Eine gute Regel zur Messung der Gewichtsabnahme ist etwa 2 Pfund pro Woche.
In der Tat, sollten Sie aufhören zu denken, in Bezug auf Pfund sowieso, und starten Sie das Denken in der BMI oder Body Mass Index. BMI ist ein Maß für Ihren Körperfettanteil in Bezug auf Ihre Körpergröße und-gewicht. Das perfekte Programm für uns Menschen liegt irgendwo zwischen 19 und 24,9 BMI, nach dem die National Institutes of Health. Ein Übergewicht BMI wäre zwischen 25 und 29,9 - 30 oder etwas oberhalb gilt als fettleibig.
Es ist nicht schwer zu Ihren BMI zu bestimmen, aber wenn man ein mathematisches Genie sind, müssen Sie ziehen Ihre treuen Taschenrechner. Ich werde Sie durch und gehen zB: Wenn Sie 66 Zoll groß sind, und wiegen 165 £, multiplizieren Sie Ihre Körpergröße von selbst (66 X 66), die 4356 gleich werden. Dann teilen sich in Ihr Gewicht (165 / 4356) die 0,0379, dann multiplizieren Sie diese mit 703 (0,0379 X 703), was Ihnen einen BMI von 26,6. Wenn Sie mit dem metrischen System sind, verwenden Sie die entsprechende Formel zu Ihren BMI zu bestimmen. Einfach oder?
1 Setzen konkreter Ziele. Die Entscheidung, Gewicht nur für Eitelkeit Basis zu verlieren, ist psychologisch weniger wirksam als Gewicht zu verlieren, um Ihre Gesundheit und Lebensqualität der Menschen verbessern.
Achten Sie darauf, wählen Sie eine Gewichtsreduktion planen, dass saubere und ausgewogene gesunde Ernährung, sowie ein gutes Fitness-Plan enthält. Wenn nicht, würde ich empfehlen, dass Sie suchen, bis du eine, die nicht zu finden. Fitness ist genauso wichtig wie eine gesunde Ernährung, und es wird wirklich steigern Ihren Gewichtsverlust Pläne.
1 Vergessen Sie zu verlieren "focus on tun! Setzen Sie nicht Ihr Ziel für die Woche als zu verlieren zwei Pfund, sondern setzen Sie Ihr Ziel als Übung, wie viel Sie tun werden, in dieser Woche. Das ist viel mehr Motivation und bringt Ihre Seele richtig gesetzt zu erreichen, die Wochen Ziel. Denken Sie daran, Ihr Gewicht in einer Woche Spannweite ist weitgehend außerhalb Ihrer Kontrolle, aber Ihre Aktionen sind komplett unter Ihrer Kontrolle.
1 Nehmen Sie die Dinge ein-Tages-at-a-Zeit. Schauen Sie nicht zu weit voraus! Ich weiß, es ist Klischee, aber wenn man auf heute nur konzentrieren, finden Sie Sie sind viel erfolgreicher - Sie können immer an morgen, wenn Sie aufwachen morgen kümmern. Dies gilt insbesondere, wenn Sie gerade anfangen, und kommen aus einer Couch Potato Lifestyle.
5. Seien Sie selbstbewusst. , Rom Erinnern war nicht an einem Tag erbaut, und weder ist dein Körper. Sie setzen Sie sich für Ausfall, wenn Sie ein "Alles oder nichts" Ausblick auf Ihren Gewichtsverlust Plan zu haben. Jede Woche objektiv beurteilen Sie ihre Fortschritte, aber nicht schlagen Sie sich, wenn Sie auf Ihre Ziele kurz fallen - aber zur Kenntnis nehmen, was du vollbracht! Das Ziel sollte nicht mit einer perfekten Aufnahme, die Ziele sollten Konsistenz werden - das ist, was einen Gewichtsverlust Plan erfolgreich.
6. Wenn Sie nicht rechnen können es, es ain'ta Ziel. Mit anderen Worten, nicht ein Ziel von "Ich werde positiver sein diese Woche." Sie können keine Maßnahme, oder bestimmen, wie nah Sie erreichen es kam. Setzen Sie Ihre Ziele zu etwas, das Sie zählen können, oder zu messen. Wie, wie viele Minuten der Übung werden Sie heute, oder wie viele Spiele Racquetball Sie in sich zu tun!
Am Ende des Tages werden Sie zu einem Gewichtsverlust Plan für Sie, Ihre Gesundheit, und sonst niemand zu begehen. Definieren Sie Ihre Ziele und erst dann den richtigen Plan, der diese Ziele erfüllt. Nachdem Sie das getan haben, der wichtigste Teil ist die Ausführung dieses Plans. Dadurch werden Sie auch auf Ihrem Weg zum Leben verändert Gewichtsabnahme, die zu einem festen Bestandteil Ihrer neuen und Leben beschäftigt Lebensweise werden zu bekommen!
