Fangen wir mit, warum diese Mythen gibt es in den ersten Platz.
Die Menschen haben Übergewicht seit die Zeit begann. Es ist kein neues Phänomen, sondern in letzter Zeit ist es stets gehypt. Fettabbau und Fitness sind Multi-Milliarden-Dollar Industrie und damit viele Menschen wollen sich engagieren. Es gibt viele Mythen im Umlauf über Fettabbau und Fitness, aber ich bin nur für die Top 5 von ihnen.
Mythos Nr. 1 Kalorienzählen allein führen, dass Sie, Gewicht zu verlieren.
Diät-Experten werden Ihnen sagen, dass Kalorienzählen allein nicht helfen, Sie verlieren Fett. Die Arten von Lebensmitteln und die Größe der Portionen bestimmen, von Ihnen Gewicht zu verlieren.
Mythos Nr. 2 Nur durch eine erhebliche Reduzierung Ihrer Kohlenhydrate können Sie Fett verlieren.
Diese Low-Carb-Diäten führen Sie Ihrem Körper in Ketose zu gehen. Dies ist eine Ansammlung von Ketonen im Körper, wenn Fett ein Kraftstoff verwendet wird. Eine Erhöhung der Ketone haben Einfluss auf die natürliche Natrium und Wasser im Körper. Es ist die Wasser-Verlust, dass der Gewichtsverlust verursacht und ist daher kurz genannt. Auch während Ketose viele Menschen fühlen sich träge und entwässert von Energie.
Mythos Nr. 3 Sie können "Spot" Verringerung Übungen für Problemzonen zu tun.
Dies ist nur falsch. Die meisten Menschen speichern Fett an ihrem Körper nach Geschlecht. Frauen in der Regel speichern Fett auf den Hüften und Oberschenkeln, während Männer entwickeln "love handles", das heißt sie tragen das Fett auf ihrem Bauch ist. Denn das ist, wie die Natur uns zu dem gemacht, obwohl Bereiche werden auch die letzten Orte, die wir verlieren Fett wird. Sie müssen Übungen, die alle Ihre Muskeln arbeiten.
Mythos # 4 Widerstand Ausbildung werden Frauen in massigen Gewichthebern drehen
Dies ist eine alte Geschichte Ehefrauen. Vor allem Frauen haben keine Testosteron (männliches Hormon) in ihrem Körper und kann daher nicht auf die massive Sperrigkeit, dass einige Leute mit Krafttraining verbinden setzen. Es gibt Studien, die beweisen, Krafttraining auch bei Senioren tatsächlich verbessern können Stärke, Muskeltonus und der Knochendichte wurde.
Mythos # 5, Sit Ups erhalten Sie die "6-Pack" Bauch.
False Es gibt 3 Arten von Bauchmuskeln, dass der Bauch bilden. Alle drei müssen ausgeübt, bevor Sie alle Ergebnisse zu sehen. Sie sind obere und untere Bauchmuskulatur sowie die schrägen Bauchmuskeln. Auch Ihr Bauch Fett gespeichert sind ein Faktor.
Wie Sie sehen können gibt es eine Menge Mythen heraus dort über Diäten, Fettabbau und Fitness. Es gibt viele Diät und Bewegung plant, dass die Arbeit auf dem Markt. Haben Ihre Forschung und finden Sie die am besten für Sie ist.
