Fat Verlust passiert, wenn die Kalorienaufnahme im Körper weniger Kalorien als der Körper verbrannt wird. Aber dieser Mangel an Kalorien sollte innerhalb einer gewissen Grenze, da der Körper den Stoffwechsel reduziert Rate wegen des Mangels an Kalorien, die der Körper benötigt, und Sie neigen dazu, auf mehr Fett anstelle setzen.
Der Grundgedanke dieser Diät ist es, essen, alle 2-3 Stunden, so dass Ihr Stoffwechsel-Rate hoch ist. Die normale Hungerkuren, dass wir zu der hin und wieder wissen, senkt Ihre tägliche Kalorienaufnahme und damit die Stoffwechselrate und speichert das Fett.
Auslassen von Mahlzeiten ist der schlimmste Fehler kann man machen bei dem Versuch, Fett zu verlieren. Um Fett zu verlieren, müssen Sie eine richtige Mahlzeit nach einem guten Training essen. Sie sollten eine Diät, die komplexe Kohlenhydrate wie Reis schwarz oder braun Reis, Kartoffel, Süßkartoffel, Quinoa und Hafer hat. Sie können rund eine halbe Tasse zu Tasse 3/4th Sie diese mit Ihrem Mittag-und Abendessen.
Zwischen den Mahlzeiten für Snack-Zeit können Sie nicht Fett Joghurt, Obst und Gemüse wie Karotten und Bohnen. Sie können auch ein Viertel Tasse gemischter Nüsse. Produkte reich an Omega Fette wie Mandeln, Oliven und Avocado sollten Sie Ihre Mahlzeit von Zeit zu Zeit aufgenommen werden.
Zum Frühstück können Sie Eiweiß, Haferflocken und Protein-Shakes mit Früchten wie Banane. Blattgemüse wie Brokkoli, Spargel und Bohnen müssen mindestens zweimal täglich gegessen werden. Für Ihre Mahlzeiten können Sie Hühnerbrust oder Fischfilet. Ein paar Stunden nach dem Abendessen können Sie eine auf Wasserbasis Protein-Drink.
Befolgen Sie die oben angegebenen Ernährung und Sie können sicher verlieren bis zu 10 £ zweimal in einer Woche. Diese Art der Diät wird sichergestellt, dass Sie nicht das Gefühl, jederzeit schwach.
Da unten ist ein Standard-Beispiel Diät-Plan für dieses Fett Diät:
Frühstück: - 2 Eiweiß, Haferflocken und eine Banane.
Snack Nr.1: 1/4th Tasse gemischten Nüssen zusammen mit einigen fettfreie Joghurt.
Mittagessen: 3/4th Tasse brauner oder schwarzer Reis zusammen mit einer Hühnerbrust oder Fisch mit 2 Tassen grünen Gemüse.
Snack Nr.2: 1 / 2 Tasse Brokkoli und 2 klar Reiskuchen
Abendessen: eine kleine Kartoffeln oder Yam, 1 Tasse Spinat und eine große gedämpft Filet vom Kabeljau oder Schnapper.
Snack Nr.3: Ein Glas Wasser auf Protein-Drink.
Sie können Änderungen in der Diät-Plan aber sicher sein, nur die Lebensmittel, die oben erwähnt wurden.
Jetzt sehr aufmerksam zuhören!
