Jessica verloren 20 Pfund mit richtigen Routine und Ernährungspläne. Ihr Ziel war es, ihre weiblichen Kurven mit Stärke zu halten und sich mehr sportlich. Sie sagte: "Ich werde zerrissen, lean and mean sein" und weißt du was? Sie erreicht ihre Ziele durch den Verlust 20 Pfund in 2 Monaten.
Das Beste daran war: "Es gibt kein Kalorienzählen, kein Schneiden Kohlenhydrate" in ihrem Diätplan. Nur der gesunde Menschenverstand essen und richtig Routine.
In diesem Artikel werde ich ihr Plan mit Ihnen teilen.
Das Geheimnis hinter ihr Erfolgsrezept: Krafttraining mit der richtigen Ernährung. Also meine Damen, die noch über die Verwendung von Gewichten sind scheu und verbringen Stunden Joggen auf dem Laufband Tun cardio. Dieser Artikel sollte Ihnen gut genug Ahnung, was tatsächlich funktioniert.
Ihr Trainer Harley Pasternak empfahl sie 25-30 Minuten Training für 5 Tage die Woche. der auch die 5 Minuten aufwärmen und 5 Minuten abkühlen. Die eigentliche Training ist etwa 15-20 Minuten. Jetzt denkst du nicht das ist eine große Überraschung für Leute, die mindestens eine Stunde täglich einsetzt.
1. Erster Schritt - Warm Up
Die Idee hinter Aufwärmen ist es, das Blut pumpt in Ihren Viens, erhöhen Ihren Herzschlag-Rate und erwärmen die Muskeln und Sehnen. 5 Minuten mit dem Fahrrad, Laufband gibt man gut genug warm bis zu beginnen mit.
1 Oberkörpertraining
Übungen wie Reihen, fliegt Brust und drückt Schach Regel den Oberkörper Abschnitt.
1 Lower Body Workout
Dieser besteht aus mindestens einem der Beine Übungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritte.
1 Arbeiten auf Ihre Kernkompetenzen
Ab Kräftigungsübungen helfen zu verbessern Sie Ihre Bauchmuskeln und mittleren Abschnitt. In diesem Abschnitt sie ihre Übungen variiert oft.
5. 5 Minuten abkühlen
Nach all dem Training, brauchen wir eine Abkühlung mit einigen Strecken
Warum diese Art von Programm funktioniert?
Wie Sie stärker geworden, Gewichten und Mengen steigen, während die Wiederholungen pro Satz zu senken. "Wenn das Programm ständig Morphing, Ihren Körper zu ist", fügt er hinzu. Die Trainingseinheiten sind immer verändert, damit es eine größere Herausforderung.
Meine Stellungnahme zu einem Training wie diesem?
Ich schlage oft Frauen über die Krafttraining. Es gibt keinen besseren Weg, um fit zu werden, verbessern Sie Ihre Kraft, verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-und Fett verlieren schnell. Ich bevorzuge Ganzkörpertraining 4 bis 5 Tagen. Der Wechsel von Gewichten auf das Körpergewicht Gymnastik zu Kettlebell. Ich ziehe viel Abwechslung während Training. Selbstverständlich werden Ihre Diät und Ernährung spielt eine wichtige Rolle in diesem auch.
Am Ende ist die Grundidee Krafttraining + Ernährung = Plan Mad Erfolg.
